男性怎樣才能提高精子質(zhì)量

　　對于想要孩子的男性朋友來說，精子質(zhì)量高是女性成功受孕的步。現(xiàn)在精子質(zhì)量不好的男性有很多，很多男性也想知道，怎樣才能提高精子質(zhì)量。雅安恒博醫(yī)院醫(yī)生表示，精子成長只要4個月的時間，只要大家改變不良生活習(xí)慣，就能有效提高精子質(zhì)量。以下是詳細介紹。

　　精子質(zhì)量和男性生活習(xí)慣息息相關(guān)：

　　1、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

　　2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的主要因素，因此戒煙勢在必行。

　　4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，因此男性應(yīng)適度飲酒。

　　5、遠離麻醉劑。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

　　6、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　7、把手機放在上衣兜里。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機放在上衣兜。

　　8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，以利于精子細胞成長。

　　9、定期去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，如衣原體、支原體等，所以男性應(yīng)定期做檢查。

　　溫馨提示：孕育生命本身就是一件神圣而又復(fù)雜的事情，需要男女雙方各個方面的相互配合、相互協(xié)調(diào)，這樣才能成功孕育出一個生命。男性若注意以上生活細節(jié)，可加大女性成功受孕的機率。如果您還需了解更多的信息，不妨點擊“在線咨詢”，我院醫(yī)生將在線為您解答疑問。